انواع خواب و مراحل خواب طبیعی
عملکرد خواب هزاران سال است که دانشمندان را بهت زده کرده است، اما پژوهش‌های مدرن سرنخ‌های جدیدی راجع به اثر خواب بر ذهن و بدن ارائه می‌دهند. خواب وظیفۀ انرژی دهی مجدد به سلول‌ها، دفع مواد زائد مغز و پشتیبانی از یادگیری و حافظه را بر عهده دارد. همچنین نقشی حیاتی در تنظیم خُلق، اشتها و میل انسان ایفا می‌کند. خواب بخش جدایی‌ناپذیر زندگی‌مان بوده و همان‌طور که محققان می‌گویند، به‌طرزی باور نکردنی پیچیده است. در اینجا با انواع خواب و مراحل خواب طبیعی آشنا خواهیم شد.
بیشتر بخوانید: دانلود پرسشنامه کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI)
انواع خواب و مراحل خواب طبیعی
دکتر جان پیور، مدیر آزمایشگاه نوروبیولوژی در دانشگاه تورنتو و دکتر برایان جی موری، مدیر آزمایشگاه خواب در مرکز علوم بروک بهداشتی سانی انواع خواب و مراحل آن را به شرح زیر توضیح می‌دهند:
مغز دو نوع متمایز از خواب را تولید می‌کند: خواب بدون حرکات سریع چشم که به اختصار NREM که به‌عنوان خواب عمیق شناخته می‌شود و خواب حرکات سریع چشم که REM خوانده می‌شود و به خواب رؤیا نیز معروف است.
بخش اعظم خواب ما را نوع NREM تشکیل می‌دهد که با امواج بزرگ آهسته، عضلات آرام، تنفس آهسته و عمیق مشخص می‌شود و می‌تواند به مغز و بدن پس از یک روز طولانی نیروی تازه می‌بخشد. این خواب خود شامل چهار مرحله است و در هر مرحله خواب عمیق‌تر می‌شود.
پس از خواب NREM یا همان خواب بدون حرکات سریع چشم، خواب REM یا همان خواب با حرکات سریع چشم (خواب رؤیا) شروع می‌شود. این حالت عجیب و غریب است: مغز کسی که خوابیده بسیار فعال است در حالی‌که عضلات بدن فلج می‌شوند و ریتم تنفس و ضربان قلب نامنظم می‌شود. اینکه هدف خواب REM چیست همچنان یک راز در علم بیولوژی است، علی‌رغم اینکه فهم و درک ما از بیوشیمی و بیولوژی اعصاب مربوط به این پدیده در حال افزایش است. ما می‌دانیم که گروه کوچکی از سلول‌ها در ساقۀ مغز خواب REM را کنترل می‌کنند. وقتی این سلول‌ها صدمه میبینند یا بیمار می‌شوند، افراد نمی‌توانند فلج عضلانی مربوط به خواب REM را تجربه کنند که می‌تواند به اختلال رفتاری خواب REM منجر شود (یک بیماری جدی که مبتلایان رؤیایشان را به‌صورت خشونت‌آمیزی بروز می‌دهند).
سلام
مطالبی که تو سایت هست عالی و قابل قبوله ولی پارالسیس یا همون بختک چطوری تو مرحله REM رخ میده یعنی وقتی فرد تو این مرحله از خوابه یهو بیدار میشه و نمیتونه حرکت کنه چون عظلاتش سیگنال دریافت نمیکنند؟من یه جایی خوندم که نوشته بود شریان ها تنگ میشن و برای همین فرد تو بختک احساس سنگینی میکنه گفته میشه که تو مرحله REM ضربان قلب بیشتر میشه میشه بیشتر توضیح بدین ممنون
بختک یا همان فلج خواب در مرحله ای از خواب REM اتفاق میوفته که طی اون بدن به دلیل خواب REM دچار فلج موقتی است ولی قسمت هشیاری مغز بیدار است و شما به مسایل آگاهی دارید. در واقع بخشی از بدن در خواب REM قرار داره درست در زمانی که قسمت هشیاری مغز، بی موقع بیدار شده. به خاطر همین هست که شما بیدار شده اید اما نمیتوانید دست و پای خود را تکان دهید و یا حرف بزنید. عضلات پلک طی این مرحله عادی کار میکنن و چشمان شما باز است. اون موجود عجیب غریبی که بعضی از آدما توی همین اوضاع میبینند، در واقع ادامه خواب و رویای اونا بوده که وارد بیدار شده و چون از این وضعیت ترسیده اید، قطعا موجودی که میبینید هم ترسناک دیده میشه.
سلام
من چند وقتیه که مشکل خواب دارم(در شب) و فکر میکنم خوابم وارد مرحله rem نمیشه چون اصلا متوجه اینکه خواب بودم نمیشم در مقابل متوجه گذر زمان هم نمیشم و اصلا خستگی که در طول روز سراغم آمده رفع نمیشه و دائم چشمامو باز میکنم و تغیر وضعیت میدهم این حالت تا زمانی که خستگی شدید جسمی سراغم بیاد ادامه داره و تقریبا صبح ها خوابم میبره